Gezond eten is belangrijk

Waarom gezond eten?

Heeft u zin om een gezonder leven te leiden? dan heeft gezond eten daar een grote rol in.

Gezond eten kan u helpen beter in vorm te geraken en door gezonder te eten verkleint u de kans op vroeg te overleiden en problemen zoals hart- en vaatziektes.

Niet teveel of te weinig eten hoort bij een gezond eetpatroon, daarbij hoort ook het eten van meer plantaardige producten en zo weinig mogelijk aan dierlijke producten.

Tips om gezonder te eten

Bij een gezond menu horen veel dingen, enkele dingen daarvan zijn; groente, fruit, peulvruchten volkorenproducten, noten, vis en nog veel meer..

Het is aangeraden om op sen minst 2 stukken fruit per dag te eten en 250gram aan groenten, ook heel gezond is om per dag ongeveer een handje aan ongezouten noten te nemen.

Het is verstandig om producten te nemen met onverzadigde vetten zoals halfvolle- en magere melk, avocado’s, olijven, zonnebloemzaden, 30+ kaas en ook noten zoals; Amandelen, walnoten en pistachenoten zijn hier een goed voorbeeld van.

De 30+ kaas waar wij het hierboven over hadden is een goede combinatie als je die neemt op een volkoren stuk brood (bruin brood)

Naast het dagelijks eten is het voor ons mensen ook compleet normaal om te drinken, voor drinken zijn er ook veel gezonde opties. Water is één van de gezondste opties, het is aangeraden om per dag 2 liter water te drinken. Thee en filterkoffie zijn ook vrij gezonde opties en zeker veel gezonder dan drankjes met veel suiker erin zoals frisdranken.

Enkele voorbeelden gezonde voeding