Het belang van uw mentale gezondheid
Dit is waarom jouw mentale gezondheid ertoe doet
De waarheid is dat uw geestelijke gezondheid ertoe doet. Uw geestelijke gezondheid heeft invloed op elk gebied van uw leven – van relaties tot carrière en nog veel meer. Geestelijke gezondheid is iets waar veel mensen niet bij stilstaan tot ze er zelf last van hebben. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie leven wereldwijd ongeveer 450 miljoen mensen met een psychische aandoening en lijdt één op de zes kinderen aan een vorm van psychische stoornis. Deze blog is er om u te helpen begrijpen wat u kunt doen als u lijdt aan depressie of angst, maar ook hoe u gezond kunt leven zodat uw geestelijke gezondheid niet verslechtert.
Het niets ontziende belang van slaap
De meeste mensen weten dat geestelijke gezondheid belangrijk is. Of je nu worstelt met angst, depressie, of een ander probleem, het is moeilijk om door het leven te gaan zonder de hulp van een therapeut. Maar er zijn veel dingen die u zelf kunt doen om uw geestelijke gezondheid op peil te houden en te voorkomen dat problemen erger worden. Veel mensen onderschatten het belang van slaap. We brengen een derde van ons leven slapend door, dus het is niet verwonderlijk dat onvoldoende slaap of slaap van slechte kwaliteit ernstige gevolgen kan hebben voor zowel uw geestelijke als lichamelijke gezondheid. De sleutel tot voldoende slaap van goede kwaliteit is ervoor te zorgen dat u op tijd naar bed gaat
Zo verbeter je de mentale gezondheid
We kennen allemaal dat gevoel van wakker worden en wensen dat we gewoon in bed konden blijven. Je bent moe, ongemotiveerd, en alles lijkt te veel werk om te doen. Dit is een veel voorkomend symptoom van geestesziekten en kan worden teruggevoerd op slaapgebrek. Daarom is het belangrijk om voor je mentale gezondheid te zorgen voordat je ook maar denkt aan iets anders! In deze blogpost bespreken we 11 tips die je zullen helpen je mentale toestand te verbeteren, zodat je het leven kunt leiden zoals jij dat wilt!
- Tip 1: zorg voor voldoende slaap.
- Tip 2: Beweeg dagelijks, Lichaamsbeweging is essentieel voor het verbeteren van uw geestelijke gezondheid – al is het maar een blokje om.
- Tip 3: Eet gezond en drink veel water Het lichaam wil het beste!
- Tip 4: Breng tijd door met vrienden of dierbaren (het hoeft niet alleen)
- Tip 5: Denk na over je dag. Waar ben je dankbaar voor?
- Tip 6: Zet jezelf op de eerste plaats – het is ok!
- Tip 7: Neem een pauze van sociale media, tv en andere activiteiten die je mentale gezondheid kunnen schaden.
- Tip 8: Lach zo veel mogelijk! Lachen is een goed medicijn!
- Tip 9: Zoek hulp als je het nodig hebt
